上初中高中时，就已经很讲究风度了，所以没太注意温度事宜，因此“酝酿”到现在，感冒转鼻炎，再转慢性鼻炎，再转神经性鼻炎，头疼难耐，时而有之。
这些天来还发现一个规律，只要前一天晚上休息得比较晚，第二天将近傍晚时就会开始头疼，开始以为是鼻炎方面的问题，后来觉察到如果休息充分，症状就很轻。
虽然伟人曾经说过“工作是最佳的休息方式”，但似乎用到我身上，不太合适，这也可能是一般人成就不了伟人的原因之一吧，呵！
找点理由，更加充分的说服自己，好好的注意保障休息吧！
最新研究表明，20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为6小时30分。这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰（前几年有时候熬夜通宵，睡眠质量严重没保障，得不偿失，失败！）
体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。
另外，有心的网友特别总结摘录了一些有关晚上内分泌时钟的信息：
> 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
> 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
> 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
> 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
> 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
> 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
> 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
女性网友要特别注意了，着重强调一点：晚上10点到凌晨三点是皮肤自我修正的黄金时段，要保持皮肤光洁健康的，要谨记了！小道消息，如果女性经常晚于十一点、十二点睡觉的话，很容易出现长胡子之类的雄性特征哦！
自我提醒兼大众呼吁：工作不是生活的全部！为了您和您家人的健康和更加坚实的未来，保重健康请从保障您的睡眠做起，请晚上十点就寝吧！
